Auteur: Webcare OCMN

Hardlopen tegen depressie

Geplaatst op door Webcare OCMN

auteur: Han Baeten
www.allesoversport.nl/artikel/hardlopen-tegen-depressie/

Volgens de Hersenstichting heeft bijna 19 procent van alle Nederlanders tot 65 jaar ooit met een depressie te maken gehad. Dat is bijna één op elke vijf Nederlanders! Hoe kun je de kans verkleinen dat jij met een depressie te maken krijgt? Hardlopen kan helpen.

Onderzoek van Stammes uit 2013 wijst erop dat hoe meer iemand beweegt, hoe lager de kans op depressie is. Intensieve training werkt het best.

[…]

Burn-outbullshit: ‘Als je een burn-out krijgt, ben je ongeschikt voor je werk’

Geplaatst op door Webcare OCMN

www.intermediair.nl | 27 juli 2018
Marianne Lucieer

Een burn-out wordt vaak gezien als een teken dat iemand de verkeerde baan heeft. Maar burn-outpatiënten keren eenmaal hersteld vaak terug in dezelfde functie. ‘Als ze leren goed voor zichzelf te zorgen, worden ze alleen maar geschikter.’
‘Ik hoor vaak dat mensen dat idee hebben’, zegt Klaran van ’t Vlie, arbeids- en organisatiepsycholoog en eigenaar van Burnout Amsterdam. ‘Dat maakt dat ze bang zijn om te zeggen dat het niet goed gaat.’

[…]

Doe eens wat vaker een dutje

Geplaatst op door Webcare OCMN

NRC/ONVZ september 2018
Pieter van den Hoogenband

In de topsport is veel onderzoek gedaan naar de arbeid-rustverhouding.Een van mijn succes factoren was dat ik rusten ook als een belangrijk onderdeel van mijn training beschouwde.Ik trainde keihard in het zwembad en de sportschool, maar tussendoor ging ik slapen. Heel veel slapen. Dat deed ik ook tijdens de Olympische spelen. Zodra we eenmaal in het olympisch dorp waren gearriveerd, kwam ik alleen maar van mijn kamer af om (licht) te trainen en te eten.

[…]

Giftige stress, zo werkt je gestresste brein

Geplaatst op door Webcare OCMN

NRC/ Niki Korteweg
7 september 2018

Zo werkt je gestresste brein

Neurowetenschap Een beetje spanning hoort erbij, maar chronische stress kan het brein ernstig ontregelen. Het lukt dan niet meer om de stresshormonen naar het rustniveau terug te schroeven.

Snibbig reageren op opmerkingen van goedbedoelende collega’s. Aan het einde van een ochtend compleet andere dingen hebben gedaan dan je van plan was.

[…]

Boodschappen die runningtherapeuten altijd moeten geven:

Geplaatst op door Webcare OCMN

25-09-2018 | bron: Runnersworld

Op oudere leeftijd hebben de spieren langere hersteltijd nodig. Blijf met deze tips blessurevrij en gemotiveerd. Je hebt veel te winnen als je gaat hardlopen – maar het is belangrijk blessures te vermijden.

Misschien heb je niet meer hardgelopen vanaf je zestiende. Misschien ben je gewoon nooit eropuit geweest om zomaar een stukje te joggen.

[…]

Burn-outbullshit: ‘Je herstelt het best als je thuis gaat uitzieken’

Geplaatst op door Webcare OCMN

www.intermediair.nl | 21 augustus 2018
Marianne Lucieer

Op de bank liggen en wachten tot je je energie weer terug hebt lijkt dé manier om herstellen van een burn-out. Maar dat is het niet, zeggen experts. Sterker nog: ‘Het is vaak de allerslechtste optie.’
‘Het lijkt zo prettig’, zegt Toon Taris, hoogleraar arbeids- en organisatiepsychologie aan de Universiteit Utrecht en gespecialiseerd op het gebied van burn-out.

[…]